Μια καθημερινή πράξη που ξεκινά χωρίς σκέψη, γίνεται συνήθεια — και τελικά μας ελέγχει.
Το φάγωμα των νυχιών (ονυχοφαγία) είναι μία από τις πιο κοινές “νευρικές” συνήθειες και εμφανίζεται σε ενήλικες και παιδιά. Αν και συχνά αντιμετωπίζεται ως κάτι αθώο ή “περαστικό”, στην πραγματικότητα είναι ένα σημάδι εσωτερικής έντασης, άγχους ή απλά… πλήξης. Και όπως όλες οι κακές συνήθειες, δεν κόβεται με πίεση, αλλά με κατανόηση και στρατηγική.
Τι κρύβεται πίσω από την ονυχοφαγία;
- Άγχος και στρες: Πολλοί ξεκινούν ασυναίσθητα να τρώνε τα νύχια τους σε στιγμές πίεσης ή συναισθηματικής φόρτισης.
- Ανία και έλλειψη συγκέντρωσης: Είναι μια «κίνηση πλήρωσης» όταν το μυαλό δεν έχει στόχο.
- Τελειομανία ή ανάγκη ελέγχου: Ορισμένοι το κάνουν επειδή βλέπουν “ατέλεια” ή νιώθουν την ανάγκη να “διορθώσουν” κάτι με τα δάχτυλά τους.
Το απλό κόλπο: Αντικατάσταση με άλλη συνήθεια
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την ονυχοφαγία δεν είναι να τη «κόψετε απότομα», αλλά να τη μετατρέψετε σε άλλη, λιγότερο βλαβερή συνήθεια. Αυτό ονομάζεται υποκατάσταση συμπεριφοράς και βασίζεται σε τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχολογίας.
📌 Τι μπορείτε να κάνετε:
- Μασήστε τσίχλα ή κρατήστε ένα αντικείμενο στα χέρια σας (π.χ. αντιστρές μπαλάκι, στυλό, κομπολόι).
- Απλώστε στα νύχια ειδικά πικρά βερνίκια που σας αποτρέπουν ασυναίσθητα από το να τα φέρετε στο στόμα.
- Διατηρήστε τα νύχια σας περιποιημένα (μανικιούρ, λίμα, βάψιμο). Όσο πιο όμορφα φαίνονται, τόσο λιγότερο θα τα “πειράζετε”.
- Καταγράψτε πότε το κάνετε — το awareness είναι το πρώτο βήμα για αλλαγή.
Πότε να αναζητήσετε βοήθεια;
Αν η ονυχοφαγία είναι έντονη, αιμορραγική ή συνοδεύεται από δερματικές βλάβες, καλό είναι να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας διαταραχής άγχους ή ιδεοψυχαναγκασμού.
Το συμπέρασμα:
Το να τρώτε τα νύχια σας δεν είναι απλώς μια “κακή συνήθεια” – είναι ένα μήνυμα του σώματος και του μυαλού σας. Αντί να νιώθετε ντροπή ή ενοχή, δείτε το ως ευκαιρία να κατανοήσετε τον εαυτό σας βαθύτερα και να εισάγετε μικρές, στοχευμένες αλλαγές που θα κάνουν τη διαφορά.
Γιατί κάθε βελτίωση ξεκινά με μια συνειδητή επιλογή.
