Η επιστροφή από τις διακοπές δεν συνοδεύεται πάντα από περισσότερη ενέργεια. Για αρκετούς ανθρώπους, οι πρώτες ημέρες πίσω στη δουλειά και στις υποχρεώσεις φέρνουν κούραση, υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης.
Συχνά η εξήγηση είναι απλή: διαφορετικές ώρες ύπνου στις διακοπές, περισσότερα ξενύχτια, αλλαγές στη διατροφή, λιγότερη άσκηση ή ακόμη και το απότομο πέρασμα από τη χαλάρωση σε ένα γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα. Η κόπωση μπορεί επίσης να συνδέεται με στρες ή ανεπαρκή και κακής ποιότητας ύπνο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθούν η σταδιακή επιστροφή σε σταθερό ωράριο ύπνου, η καλή ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή και η ήπια σωματική δραστηριότητα.
Ωστόσο, η συνεχής κόπωση δεν πρέπει να θεωρείται πάντα φυσιολογική. Αν επιμένει για μερικές εβδομάδες, επηρεάζει την καθημερινότητα ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ανεξήγητη απώλεια βάρους, δύσπνοια, έντονους παλμούς, αλλαγές στη διάθεση ή έντονο ροχαλητό και διακοπές της αναπνοής στον ύπνο, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Η επίμονη κόπωση μπορεί να σχετίζεται, μεταξύ άλλων, με αναιμία, διαταραχές του θυρεοειδούς, προβλήματα ύπνου ή άλλες παθήσεις, γι’ αυτό και όταν δεν υποχωρεί με ξεκούραση δεν πρέπει να αγνοείται.
Το σώμα συνήθως χρειάζεται λίγο χρόνο για να επιστρέψει στους ρυθμούς του. Αν όμως η κούραση επιμένει χωρίς προφανή λόγο, αξίζει να διερευνηθεί.
