Πολλοί πιστεύουν ότι η αφυδάτωση γίνεται αντιληπτή μόνο όταν αισθανθούμε έντονη δίψα. Το σώμα, όμως, μπορεί να στείλει νωρίτερα ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια.
Τα έξι συχνότερα είναι:
- Πονοκέφαλος
- Ζάλη ή αστάθεια
- Ανεξήγητη κόπωση
- Ξηροστομία και σκασμένα χείλη
- Σκούρα κίτρινα ούρα
- Λιγότερες επισκέψεις στην τουαλέτα
Η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική, ιδιαίτερα μετά από άσκηση, έντονη εφίδρωση, εμετούς ή διάρροια. Ένας απλός δείκτης καλής ενυδάτωσης είναι τα ούρα να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ: Νερό: 9 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη που παρέχει στην υγεία
Επίμονη ζάλη, σύγχυση, έντονη υπνηλία, γρήγορη αναπνοή ή ταχυκαρδία μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρή αφυδάτωση και χρειάζονται άμεση ιατρική αξιολόγηση.
