Μια ειρωνεία ή μια άδικη παρατήρηση μπορεί να μας απασχολεί για ώρες. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά των άλλων, μπορούμε όμως να δουλέψουμε τον τρόπο που ανταποκρινόμαστε.
1. Αναγνωρίστε πότε επιστρέφετε στην ίδια σκέψη
Αν αναπαράγετε διαρκώς μια δυσάρεστη συζήτηση, παρατηρήστε πώς σας επηρεάζει. Αναρωτηθείτε: «Σκέφτομαι μια λύση ή ξαναζώ αυτό που με πλήγωσε;». Η διάκριση αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να στρέψετε την προσοχή σας στο επόμενο πρακτικό βήμα.
2. Δώστε χώρο στη συγχώρεση, με τον δικό σας ρυθμό
Η συγχώρεση δεν σας υποχρεώνει να αποκαταστήσετε μια σχέση. Μπορεί να σημαίνει μια σταδιακή προσπάθεια να αφήσετε τη δυσαρέσκεια, κρατώντας όσα μάθατε από την εμπειρία. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να νιώσει έτοιμος.
+1. Δοκιμάστε την κατανόηση, διατηρώντας τα όριά σας
Το να σκεφτείτε ότι ο άλλος ίσως δυσκολεύεται δεν δικαιολογεί τις προσβολές του. Μπορεί, ωστόσο, να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με λιγότερη προσωπική εμπλοκή.
Όποια προσέγγιση κι αν επιλέξετε, έχετε δικαίωμα να περιορίσετε την επαφή ή να αποχωρήσετε από μια συζήτηση που σας επιβαρύνει. Η ψυχραιμία δεν προϋποθέτει ανοχή στην κακομεταχείριση.
Πηγή: Ygeiamou.gr.
