- Η προσμονή για αργία λειτουργεί ως μικρή ψυχολογική ανάσα και βελτιώνει τη διάθεση πριν ακόμα ξεκινήσει.
- Η αργία την Τετάρτη σπάει την εργάσιμη εβδομάδα στα δύο, κάνοντας τις ημέρες πιο διαχειρίσιμες.
- Το όφελος προϋποθέτει ψυχολογική αποσύνδεση από τη δουλειά και δεν απαιτεί μεγάλες δραστηριότητες για να αναζωογονηθεί κανείς.
Μια αργία στη μέση της εβδομάδας δεν μας χαρίζει απλώς μια μέρα χωρίς δουλειά. Ακόμη και η προσμονή της μπορεί να λειτουργήσει σαν μικρή ψυχολογική ανάσα.
Η Τετάρτη 28 Οκτωβρίου είναι δημόσια αργία και για πολλούς αυτό σημαίνει κάτι ιδιαίτερα ευχάριστο: η εργασιακή εβδομάδα «κόβεται» ακριβώς στη μέση.
Δύο ημέρες δουλειά, μια ημέρα ανάπαυσης και μετά μόλις δύο ακόμη μέχρι το Σαββατοκύριακο.
Και μόνο η σκέψη αυτή φαίνεται πως μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση.
Η χαρά αρχίζει πριν από την αργία
Στην ψυχολογία υπάρχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για αυτό που θα μπορούσαμε απλά να ονομάσουμε χαρά της προσμονής.
Έρευνες γύρω από τις διακοπές έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορούν να εμφανίζουν αυξημένα επίπεδα ευτυχίας ακόμη και πριν από την έναρξή τους. Δεν είναι απαραίτητα μόνο οι ίδιες οι διακοπές που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα. Είναι και το γεγονός ότι έχουμε κάτι ευχάριστο να περιμένουμε.
Κάτι αντίστοιχο, σε πολύ μικρότερη κλίμακα, μπορεί να συμβεί και με μια αργία.
Από τη στιγμή που γνωρίζουμε ότι πλησιάζει μια ημέρα χωρίς τις συνηθισμένες επαγγελματικές υποχρεώσεις, δημιουργείται ένα μικρό θετικό σημείο αναφοράς μέσα στην εβδομάδα.
Γιατί η Τετάρτη είναι ακόμη καλύτερη;
Μια αργία Δευτέρα ή Παρασκευή δημιουργεί τριήμερο.
Η Τετάρτη όμως έχει ένα διαφορετικό ψυχολογικό πλεονέκτημα: σπάει την εβδομάδα στα δύο.
Αντί να βλέπουμε μπροστά μας πέντε συνεχόμενες εργάσιμες ημέρες, ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται δύο πολύ μικρότερα «κομμάτια».
Δευτέρα και Τρίτη.
Αργία.
Πέμπτη και Παρασκευή.
Αυτό μπορεί να κάνει την εβδομάδα να μοιάζει πιο διαχειρίσιμη, ιδιαίτερα για κάποιον που αισθάνεται ήδη κουρασμένος ή πιεσμένος.
Το σημαντικότερο όμως είναι να αποσυνδεθούμε
Η επιστημονική βιβλιογραφία γύρω από την εργασία και την ψυχική ευεξία δείχνει σταθερά τη σημασία της ψυχολογικής αποσύνδεσης από τη δουλειά.
Με απλά λόγια, δεν αρκεί να μην πάμε στο γραφείο.
Χρειάζεται, όσο μπορούμε, να σταματήσουμε για λίγες ώρες να βρισκόμαστε και νοητικά εκεί.
Η ψυχολογική αποσύνδεση από την εργασία έχει συσχετιστεί με καλύτερη διάθεση, λιγότερη κόπωση, καλύτερη αποκατάσταση και γενικότερα καλύτερους δείκτες ευεξίας.
Άρα, αν περάσουμε ολόκληρη την Τετάρτη απαντώντας επαγγελματικά emails, κοιτάζοντας συνεχώς το κινητό ή αγχωμένοι για όσα μας περιμένουν την Πέμπτη, χάνουμε ένα σημαντικό μέρος του οφέλους.
Δεν χρειάζεται να κάνουμε κάτι εντυπωσιακό
Το καλό νέο είναι ότι η ξεκούραση δεν απαιτεί ούτε ταξίδι ούτε ιδιαίτερο πρόγραμμα.
Ένας καφές χωρίς βιασύνη, περισσότερο πρωινό ύπνο, μια βόλτα, χρόνος με την οικογένεια ή τους φίλους, άσκηση, ένα γεύμα έξω ή ακόμη και μερικές ώρες στον καναπέ μπορούν να βοηθήσουν, εφόσον μας επιτρέπουν πραγματικά να απομακρυνθούμε από τη ρουτίνα.
Έρευνες έχουν δείξει μάλιστα ότι ακόμη και το να αντιμετωπίζουμε τον ελεύθερο χρόνο μας περισσότερο σαν «διακοπές» μπορεί να συνδέεται με περισσότερα θετικά συναισθήματα και μεγαλύτερη ικανοποίηση όταν επιστρέφουμε στη δουλειά.
Οπότε, πόσο μας «boostάρει» τελικά;
Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό ποσοστό του τύπου «η αργία αυξάνει την ευτυχία κατά 30%».
Υπάρχει όμως ένα αρκετά ενδιαφέρον συμπέρασμα:
Η ψυχολογική ανάσα μπορεί να ξεκινήσει πριν ακόμη φτάσει η ίδια η αργία.
Το ότι γνωρίζουμε πως την Τετάρτη μπορούμε να κατεβάσουμε ρυθμούς, κάνει ήδη τις πρώτες ημέρες της εβδομάδας να φαίνονται λίγο ευκολότερες.
Και ίσως αυτό είναι το καλύτερο με τη φετινή 28η Οκτωβρίου.
Δεν έχουμε απλώς μία αργία.
Έχουμε δύο μικρές εργάσιμες εβδομάδες μέσα σε μία.
