Οι διακοπές τελείωσαν ή τελειώνουν από μέρα σε μέρα. Τα ξυπνητήρια επέστρεψαν, τα email άρχισαν να μαζεύονται, οι υποχρεώσεις περιμένουν και η καθημερινότητα ζητά ξανά τον ρυθμό της. Για πολλούς, αυτή η επιστροφή δεν είναι καθόλου εύκολη.
Η λεγόμενη «μελαγχολία μετά τις διακοπές» δεν είναι κάτι παράξενο. Μετά από ημέρες ξεκούρασης, λιγότερου άγχους και περισσότερου ελεύθερου χρόνου, η απότομη επιστροφή στη δουλειά και στη ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει πεσμένη διάθεση, εκνευρισμό, δυσκολία συγκέντρωσης και ένα έντονο αίσθημα ότι «δεν θέλω να επιστρέψω ακόμη».
Το συναίσθημα γίνεται ακόμη πιο βαρύ όταν η καθημερινότητα που μας περιμένει είναι ήδη πιεστική. Υποχρεώσεις, εκκρεμότητες, κυκλοφοριακό, ωράρια και μειωμένος προσωπικός χρόνος μπορούν να κάνουν την πρώτη εβδομάδα επιστροφής να μοιάζει πραγματικά… ψυχοπλακωτική.
Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι να μη ζητάμε από τον εαυτό μας να επιστρέψει αμέσως στο 100%. Χρειάζεται λίγος χρόνος προσαρμογής. Μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, σωστός ύπνος, άσκηση, επαφή με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά και μικρές ευχάριστες δραστηριότητες μετά τη δουλειά μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Χρήσιμο είναι επίσης να κρατήσουμε κάτι από τις διακοπές μέσα στην καθημερινότητά μας. Μια βόλτα το απόγευμα, ένα μπάνιο στη θάλασσα, ένα δείπνο με φίλους ή ακόμη και ο προγραμματισμός μιας επόμενης μικρής απόδρασης μπορούν να λειτουργήσουν ως αντίβαρο στην αίσθηση ότι «όλα τα ωραία τελείωσαν».
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η δυσφορία υποχωρεί σταδιακά μέσα σε λίγες ημέρες. Αν όμως η χαμηλή διάθεση επιμένει, επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, την εργασία ή την καθημερινή λειτουργικότητα, τότε αξίζει να ζητηθεί η συμβουλή ειδικού ψυχικής υγείας.
Γιατί τελικά, οι διακοπές μπορεί να τελείωσαν, αλλά η ανάγκη μας για ξεκούραση, ισορροπία και προσωπικό χρόνο δεν πρέπει να τελειώνει μαζί τους.
